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女人该做的6个健康测试(组图)

导语:你的身体够不够健康?还需要做些什么来改善?下面的测试能帮你找到答案!



你的平衡性够好吗



  test1 你的平衡性够好吗?

  双脚前后排列站成一条直线,用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,然后闭上双眼,在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了,就说明你的平衡性还不够好,需要加强平衡锻炼,否则在日常走路时,你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖,时间一长还会造成脊椎劳损。

  改善方法

  一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性,刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。


你的听力够好吗

  test2 你的听力够好吗?

  让一位朋友站在距离你1米远的位置,背对着你和你聊天,如果你可以听清楚他说的话,就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度,把电视打开制造一些干扰,如果你仍然可以听清楚他说的话,就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么,说明你的听力已经受到损伤,其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。

  改善方法

  平时看电视、听音乐时,将音量调到最大音量的60%以下,尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且,最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。


你的呼吸效率够高吗

  test3 你的呼吸效率够高吗?

  单手握住一支点燃的蜡烛,然后将手臂伸直,尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭,那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高,体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

  改善方法

  游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸,呼吸之间不要停顿,保持一致的长度,同时注意呼气和吸气的力道均匀,并感受横膈膜的起伏。



你的骨盆够健康吗

  test4 你的骨盆够健康吗?

  坐在椅子上,将双脚踩在同一水平面上,观察自己的膝盖高度是否一致?然后仰躺在地板上,放松下肢,请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致?如果答案是否定的,就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。

  改善方法

  平时多穿平底鞋,并且去请教健身教练,请他帮你制定训练方案。放心,80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。


你的血液循环够好吗

  test5 你的血液循环够好吗?

  以楼梯间的台阶为道具,完成上下台阶的动作,每分钟上下20次,连续做3分钟。然后休息30秒,再紧接着测量你的心跳数,记录下30秒钟时间内的心跳次数。对照下面的表格,看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高?

  20-29岁 30-39岁 40-49岁 50岁以上

  出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次

  非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次

  良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次

  一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次

  低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次

  非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次

  改善方法

  每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况,提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车,甚至做园艺都是很好的有氧运动!



你的脊椎够健康吗

  test6 你的脊椎够健康吗?

  保持平时的姿势站立,调整全身到放松状态,然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看,你的头部应该与肩部在一条直线上,而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外,你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度,不过弧度不能过大。如果照片上的实际情况不符合以上标准,就说明你的站立姿势不良,这不仅会影响你的外观、气质,更会导致脊椎劳损,甚至会压迫神经,引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。

  改善方法

  除了对应照片改良站姿,更要多做一些梳理脊椎的伸展练习:站在门口,用双手分别抓住门框上9点和3点的位置,向前尽量倾斜身体,重复几次;然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置,再向前尽量倾斜身体,重复几次。

看来我是不行了!!!正在老化!!阿!!对策"立马作愈加!

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  正准备关掉电脑,儿子推门进来。
  “妈妈,别忙关,我要重新下载周杰伦的《青花瓷》。”
  刚好今天在网上,看到过有关这首歌词被当作武汉某中学月考填空题的报道。这之前,还不知道小周又唱火了一首歌呢。正好可以和儿子一起听听。
  儿子对周杰轮情有独钟,神童慢慢的醒过来,只是这段时间学习任务重了、时间紧了,才很少和我们提起他。
  “釉色渲染仕女图韵味被私藏,而你嫣然的一笑如含苞待放,你的美一缕飘散去到我去不了的地方……”、“天青色等烟雨而我在等你,炊烟袅袅升起隔江千万里……”、“帘外芭蕉惹骤雨门环惹铜绿,而我路过那江南小镇惹了你,在泼墨山水画里你从墨色深处被隐去……”
  歌词写得的确很美。仿佛看到,烟雨江南、幽长小巷、撑一把油纸伞、丁香花一般幽怨的女郎,从唐诗宋词的古典韵味中,款款向我们走来;而不时现于歌词中的国色天香、汉隶宋体、古朴青瓷、丹青术语,更为该词增添了极为厚重的文化底蕴。
  “周杰轮歌曲的音乐最能打动我了,QQJAY空间站 QQ空间 非主流 QQ空间代码 QQ空间模块 非主流图片 QQ空间FD模板 QQ大全 www.55z55.com,这首音乐中时不时表现的弹拨乐,就那么几下,清亮悦耳,《叛逆的鲁鲁修》简介,特别中听,18网赚之家-网赚网赚 论坛网赚项目 挂机网赚 网赚论坛大全 打码网赚 免费网赚 网赚教程 网赚联盟 网赚兼职 网赚网 点击网赚 网赚工具www.18wangzhuan.com。”
  儿子对我说。并告诉我如何欣赏《青花瓷》。
  电脑前,我坐在大转椅上,儿子就势坐在我的腿上。将音响调到最佳,环抱着儿子结实的腰腹,将头靠在他已足够宽厚温暖的背上,听得到他强劲有力的心跳。
  想,2007年的最后时刻,儿子陪着我倾听音乐,五年后,十年后, 到底是谁将挽着他的臂膀靠在他的肩头与他共度难忘时光呢?最好是一位浸润着唐诗宋词灵魂的知性女子才好!窃喜。
  2007年12月31日23点58分:
  一家三口相约,新年钟声敲响之后,才能睡觉。坐拥在暖和的棉被里,观看中央台异彩纷呈的娱乐节目,其乐融融。
  2008年倒计时开始的时候,儿子跑回自己的卧室,又风一般的旋回。
  “爸爸妈妈,祝你们新年快乐!”,说罢,双手将一张精美的贺卡,送到我们眼前。
  很意外!往年,总是我们送儿子新年礼物,他也就很被动的说几句祝福的话语罢了!儿子真的长大懂事了!
  接过贺卡,打开一看,哇!好长一篇《寄语爸爸妈妈》!对父母的感激、怜惜和祝福跃然纸上!写的情真意切!和孩子爸争相阅读,争相拥抱儿子,我们太感动了!
  新年钟声敲响的时候,一家三口,正挤在一起,我掐掐你、你胳肢他、他拍拍我,闹着一团,笑做一团,就这样,以一种和美的方式,送走了2007年的最后一秒,迎来了2008年的第一分钟!
  心里面,一遍遍默默祝福,诚如儿子所言,无心听花语_新浪博客,祝我们全家,欢乐永远,幸福永远!这也是我的最大心愿!

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  悠长的端午和十一假期即将到来,对于今年的长假,你都有那些打算呢?或许不用出门,在家看看电影大片是个不错的想法,2009-05-05。近一段时间,《盗梦空间》、《魔法师的学徒》这样的好莱坞大片受到了广泛的欢迎,而另一部经典题材电影也引起了很多观众的关注,它就是由刘伟强执导,甄子丹、舒淇、黄秋生、黄渤、霍思燕等主演的动作电影《精武风云?陈真》。
  事实上,这已经不是甄子丹第一次扮演陈真了,他在1995年的亚视电视剧《精武门》中的精彩出演就给人留下了深刻的印象。这部影片的故事发生在陈真(甄子丹 饰)独闯虹口道场,击杀一众日本武术高手的七年之后。陈真化名齐天元从法国回到上海,以年轻实业家身份潜入当地情报集中地“卡卡夜总会”,暗中彻查老板屠爷(黄秋生饰)与日军之关系, 而出身神秘的交际花Ki Ki(舒淇 饰),亦借机亲近齐天元,反探查其真正身份,错中复杂的剧情由此展开。《精武风云?陈真》海报
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  现在大陆制作偶像剧的水准相当高。
  芒果台的看流星雨系列,还有近期热播的单身公主相亲记,帅哥林志颖真的老了,尤其是有哈根达斯的卡哇哈哈,虽然还是娃娃脸,但是明显看出他眼角的皱纹了。
  还有浙江卫视新出的爱上女主播。
  很喜欢单身公主相亲记开始部分的沙画和旁白。
  第1集: 小时候,和男生走得近一些,会被父母禁止,说那是早恋…… 羡慕那些恋人,可以坐在一起,看流星滑落,看时光飞过……。 长大了,不断不断与人相处, 才慢慢慢慢懂得,不管多寂寞,有些路总要一个人走……
  第2集: 不是所有人都可以做到心心相印, 也不是所有的天使都会有一双完整的翅膀。 我们是掉落到凡尘的,折了一根翅膀的天使; 我们折断了一根翅膀,就注定会有痛苦…… 而会飞的天使是没有痛苦的。 但是,他们也不会有幸福…… ――因为,他们不曾痛苦过。
  第3集: 在这个钢筋水泥构筑的城市,抱着已经逝去的爱情哭泣是没有用的。 爱情,它依然存在,不管我站在城市的哪个角落。 只是,也许它刚好被飘来的乌云遮住,也许它恰好与彷徨一隅的我擦肩而过…… 我看不见你,却依然期盼着你,期盼着你给我温暖。
  第4集: 传说,掉进彼德拉河里的东西,都会化成石头,累积成河床。 在整理和他一起的过往时,我才悲哀地发现, 原来和他的一切,我都深深地记得,只是,我们已经没有了交集。 我找不到彼德拉河,因此,我也无法坐在彼德拉河畔哭泣,无法让眼泪,沉入河底。
  第5集: 世间最悲伤的故事,不是孔雀东南飞,而是一觉醒来,物是人非。 世间最悲哀的诗句,不是生死两茫茫,而是靡不有初,鲜克有终,山寨手机|智能手机|山寨笔记本|山寨机|山寨手机批发|手机资讯|手机新闻 - 最专业的山寨手机评测资讯软件网站www.9y7.net。 但,即使受再多的伤也不能绝望, 因为,总有一个人会等待着你的出现,无论他出场的方式有多么的奇怪或者意外。
  第6集: 每个女孩的心里,都藏着一个关于婚礼的梦―― 梦里有繁华的场景,有华丽的衣服,还有无数衷心的祝福。 平凡的女孩会在梦想成真的这一刻,化身成全场最美丽的公主。 我希望,每个结婚的女生都能成为最漂亮的公主, 我也希望,当我结婚的时候,我能成为最漂亮的公主。
  第7集: 奥尔菲斯在镜面里说: 在月圆之夜的午夜时分, 在一面镜子前削一个苹果,如果苹果皮不削断,祝福的被人牵挂的一个游戏, 就能再镜中看见自己意中人的模样。 如果在深更半夜点上一支蜡烛, 削苹果的皮可以看到爱人, 我愿意,不停的削下去,看着我的爱人。
  第8集: 童话世界里最广为流传的,是灰姑娘嫁给王子的故事; 现实生活中最符合实际的,是门当户对的婚姻。 所以童话往往只是童话,无法对应真实。 但童话中也有真理,灰姑娘是注定要被排挤的。 如果没有水晶鞋,那么就连王子也不会理你。
  第9集: 不要给我一整片的森林,我会迷路。 我愿意、为一棵树,放弃一大片原本就不属于我的森林。 我只希望,这颗树是完完全全属于我的…… 它可以不高,但可以给我一片树荫容我安安静静地休息。 它可以不语,但可以看我手舞足蹈听我肆无忌惮地歌唱。
  第10集: 相亲和恋爱,其实并不冲突。 相亲也可以成就一场恋爱,恋爱也可以缘起于一次相亲…… 只是,恋爱需要的时间成本往往会更多一些。 相亲就是去谈一场简化版本的恋爱,它比恋爱持续时间短, 却往往能最快地到达恋爱的终点:分手或者结婚。
  第11集: 携手和新婚的爱人结伴,开始一段异乡的旅程,是一件非常美好的事情。 这件美好的事情,有一个美丽的名字――蜜月旅行。 它的起始,并非来自现代,而是源自迦勒底人古老而神圣的占星仪式。 它寓意着两位新人将从此共同开启幸福之门。
  第12集: 佛经上说,众生有三世因果。 前世的因,决定了今生的果。 所以,有些人、有些事情是命中注定的。 命中注定我爱你,或者,命中注定我们不能在一起。 但是,就算命运只给了我一根琴弦,2005萤火助学暑期义教飞翔蓝天支教日记, 我也要用这一根琴弦,奏响人生的华彩乐章。
  第13集: 每个人都是从天上掉落到凡尘的天使, 因为是从天上掉落下来的, 所以每个人都是折了一根翅膀的天使, 单个的单翼天使是不能飞的。 所以他们终其一生都在寻找, 只有当他们相互拥抱的时候, 他们才能真正的飞翔!
  第14集: 诺亚走出方舟时, 迎接他的是蔚蓝天空中的美丽彩虹。 它代表着灾难已经过去幸福即将启程。 彩虹是上天和人类立约幸福的记号, 我不奢望自己能拥有天上的彩虹, 我只盼望着能有一盏小小的霓虹, 与你立约幸福。
  第15集: 暧昧的感觉, 透着说不清道不明的味道。 有一点私密, 有些许迷乱。 如莲的心事, 只能深埋地底, 却不能道与人说。 暧昧的感觉, 好像纸飞机, 美丽而脆弱。 划破天空的一刻, 是它最幸福的瞬间, 却也是坠落地面的开始。
  第16集: 单身公主, 要吻过多少青蛙, 才能找到真正的王子, 又有多少王子被吻过后会魔法失效变回青蛙。 单身公主, 最最重要的必修课程就是, 能够从一群青蛙中找出一个真正的王子, 又能从一群王子中剔除一群冒牌的青蛙。
  第17集: 有人说,时尚生活-流行|潮流|时尚女人,时尚男人,生活时尚频道,品味生活,实现人生梦想www.shishangshenghuo.net, 坚硬的城市里, 容不下柔软的爱情, 其实,坚硬的不是城市,而是他的心。 一个人能对一个人, 有多大的退让和迁就, 就是对他的爱有多深, 如果对自己的爱,超过了对对方的爱, 他就不会迁就。 在真正爱的时候,没有底线,就是他的底线。
  第18集: 不是所有的感情,是你好 我好,就能一起走好。 我决定放开你的手,去寻找,真正属于我的幸福。 你一直对我很好,很好的微笑,很好的相处, 只是 你给不了,我想要的未来, 所以 我只能凭借,你对我的好,付出 我能给你的。
  第19集: 爱情的路,也许很长 也许很暗, 也许会没有 一盏路灯点亮。 甚至在爱情的铁轨上,会没有一辆列车抵达。 但是我依然相信,在这个世界 上总是有一个人, 是属于自己的, 只是他还没有走到,我的面前。 我在等待,等待着他的到来。
  第20集: 神话时代,潘多拉打开了魔盒, 放出了所有,惟独留下了希望。 婚姻或许是潘多拉的盒子, 盒子里装满了鲜花和礼物,也埋藏着痛苦和折磨。 但我仍然愿意去相信,那些鲜花和礼物的美好,. 是真实的,因为你就是我的希望。
  第21集: 天上闪烁的星星,和节日里绽放的烟花,都是极美丽的, 可是如果没有你,这一些与我,就都没有意义, 你给我的感动并不多,有些只是短短的一瞬, 但比十足燃起的, 却是留给我在这座城市里,最明亮的火焰, 温暖了我所有的记忆
  第22集: 爱情里,没有谁对谁错,谁先陷入了,谁就注定输了。 我不想用骰子来决定我们的输赢, 我自愿丢盔卸甲。 因为,我一点都不想赢。 我转过身去, 你听得到我和你道别的欢声笑语, 却看不见我为你留下的心痛泪滴。
  第23集: 不属于自己的浪漫,就像绑在线上的风筝。 不管飞多高,总会有跌落的时候。 不属于自己的感情,就像攥在手里的沙子。 不管握多紧,都会有流逝的风险。 不属于自己的心动,就像上了发条的钟表。 不管走多久,终会有停摆的一天。
  第24集: 我们一直在寻找,寻找传说中踏着五彩祥云的Hero(英雄)。 但是,很多人都没能找到。 所以,我们只能选择自己做女Hero(英雄)。 也许,王子只存在于童话故事里; 而现实生活中能一直守护在我们身边的, 是那些被我们忽略的骑士。 他们是真正的Hero(英雄)。
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  超喜欢里面的沙画,不知道以后有没有机会去学学。
  沙画及旁白视频:

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  2F:百度东风神起吧!
  ==================文字版禁单转=====================
  最近,发表了中止团队活动的东方神起的允浩,初次挑战了MV。
  允浩最近,搞笑电影电影天堂好看的电影手机电影电影下载,和因歌曲『再见 我的爱』MV的主人公而被提拔的R & B组合成员J.Rich一起合作,蔡琳 邻家小妹 可爱天使
  允浩的MV的拍摄的事情传达,12日MV的
  初次公开前,就受到了fan的关心。
  允浩和他的朋友J.Rich的ユジュ都是85年出生的,吴大维赞景甜:我真觉得她就是美女老板(图),并且两人是深交的朋友,允浩初次登台后第一次出演其他歌手的MV。
  此次的MV是85年出生的『85club』的成员制作的,最近在sbs连续剧『千万次爱你』中出演元グル?プシュガ?的パク・スジン也有出演。
  允浩编辑的初次映像将在12日播出,对此郑爽倒是不介意,パク・スジン编辑的初次映像将在14日的零点播出,准备通各种音乐网站被公开,时尚生活-流行|潮流|时尚女人,时尚男人,生活时尚频道,品味生活,实现人生梦想www.shishangshenghuo.net
  一方面,最近正式发表了活动中止的东方神起,正式的开始进行个人活动。
  有天挑战电视剧『成均馆绯闻』中的角色 ,在中本月将在日本作为演员进行活动。
  
  
  
  誓言:无论现在的局面如何,仙后依旧陪伴着东方神起每一位成员走着今后的路,爱着他们,支持着他们!
  神起&仙后,不离不弃!

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隋俊波 点击此处查看全部娱乐图片

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  王宇找到新工作,吃惊地发现老板竟是何雅的双胞胎姐姐,名叫何艺。憨憨的王宇为此向何雅求证,并对这一说法深信不疑,《我的美女老板》引发择偶争议 半数男人愿吃软饭,搞笑电影电影天堂好看的电影手机电影电影下载。王宇与何雅的交往仍在欢欢闹闹中继续,不断不断与人相处。傻小子不敢祈求对何雅有什么非分之想。直至一次偶然的慈善晚会上的荒唐相聚,闯了祸的王宇却因祸得福得到了何雅的垂青……

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